緊急事態宣言後の「ステイホーム」呼びかけで、運動不足を実感しているみなさんも多いと思います。

私たちの「元気」をつくるのは、体の「血」と「水」の巡り！

クイズです！「私たちの体じゅうをはりめぐっている血管の長さは一体どのくらいでしょう？」

こたえ「地球２周半、約１０万キロです！よ」

地球は一周４万キロですからね

また運動不足によって、血流や老廃物が滞ると私たちは「元気」がなくなる。

逆をいえば、血液や老廃物の流れがよいと「元気！」だということです。元気って体だけじゃないよね。心のことも。

そして、運動不足で「体力が落ちた」なら、それはいわゆる体力だけじゃなくて、防衛体力とよばれる「免疫力」も同じように落ちてしまうからね。

コロナによる運動不足は、単に体重増加や筋力低下だけではなく、免疫力UPや心の健康ことも忘れずに！

今の状況が続くことで、心身の健康、行動体力、防衛体力（免疫力）の低下、メンタルヘルスケア等の健康維持管理が大切でこれから私たちは自分自身の「健康二次被害」について考えていかなければなりません。

（関連記事）→「心を支える体の作り方」エクササイズ紹介や日常生活で元気を作るコツをご紹介！

（リンクアンドコミュニケーション調べ）

滞りをなくすために今できることに集中するといっても、それが考えられないなら、まずは、YouTubeみて、笑ったりしてみてください。元気が湧いてきます！

YouTubeでなくたっていいんですよ。自ら「気」を出して発信しているものに出会うといいんです。

たとえば、音楽や演劇、落語や歌舞伎、講談や漫才やコントなんでも、そこから感じるものがあります。それは、舞台に立っている人たちはみんな「気」を出しているからです。

気を出しているという言葉に抵抗があるなら、「エネルギー出してる！」なら大丈夫かな。同じことだけどね。

ですから、ライブのコンサートなどがテレビなどよりいいのは直にそのエネルギーを感じられるからですよね。パワーもらったとかいいますが、まさにそれそのものが「気」です。

動きがあるものだけではなく、美術品など、その作品からエネルギーを感じられますよね。また神社やお寺などの場は「気がいい」って感じますよね。落ち着いていて整っている。

自然の植物や木、花、動物や鳥たちも生きていますから気が出てると感じますよね。そういったものに触れて、私たちの「気」が満たされた時に、いろいろな思考を巡らせると、心が自由な状態なので、よい考えに至ります。

心が不自由なままの思考では結局その場しのぎであったり、小手先ということになるわけです。

「気」を出す方法

いっぱいあると思うんだけど、書き出してみますね。みなさんからも教えて欲しい！

・好きなアーティストの音楽を聞く、映像をみる、YouTubeなど

・笑える映像をみる　漫才や落語、コントなど　面白いYouTubeもありますね

・面白くなくても笑ってみる（ちょっとおかしいと思われますが、人は不思議な生き物です。笑うというかたちをするだけで、心がなぜか楽しくなる！）

・声を出してみる　誰かと会話できるといいですね。オンライン上でもお電話でも！

・美味しいものを食べる

・美しい景色に感動する（写真や映像とかでもいいけど、できればリアルに。空を眺めるでもいいですね）

・誰かのために心をつかう（ものを送る、手紙を書く、家族に電話をする）

・自分が好きなこと、楽しめることに集中する！

・掃除をする

・庭の手入れをする

・体を動かす
・お風呂に入る　＝＞血の巡りがよくなると水の滞りも解消され、自然に「気」の巡りも良くなります。

普段、心とか体とか扱い、この「気」のお話は、私の健康講演では、いつも必ずお話ししていることなのです。

できるだけわかりやすくお伝えしているつもりですが、こういった「滞り」がある事態のときにこそ、この「気」についてのお話はわかりやすいというコメントをいただきます。

それは皆さんが今「滞りを実感している」真っ只中にいるからですね。
日常生活、毎日いろいろあってもね、それでも思えば、ここまでではないし、スムーズであったということを同時に教えてくれるのだと思っています。

当たり前日常に「ありがとう」の気持ちになります。