心を支えてくれる身体（からだ）のつくり方
情報に頭がいっぱいになって、支配されていませんか？こんな時こそ、自分の体を使って、心を支えてあげましょう。
今日はどんなときにもあなたの役に立つ、心を支えてくれる身体（からだ）のつくり方をご紹介します。やったことなかったりすることをひとつはじめるだけでも何か変化するはずです！
Column
ストレッチしても全然効果が出ないあなたへ！間違ったストレッチからの脱却法...
体が硬いのを諦めないで！体が硬いのはあなたの伸びしろ！でも、間違ったストレッチの理解で、筋肉を伸ばしすぎて痛めてしまう人が増えてしまっています。まずはストレッチの正しい理解をしましょう。それだけで今やっているストレッチが本来の効き目を発揮してきます。ストレッチをやっても全然体が柔らかくない方必見です！
[レポート]変形性顎関節症のため歯並び、噛み合わせ矯正ができない...
歯並びを変えるということは、見た目だけではなく顎のかたちそのものが変わります。ある意味美容整形なんだと思いました。
このたび４０にもなってようやく矯正する覚悟ができたわけですが、結果からお話しすると私の歯並びは「矯正できない」ということです。変形性顎関節症の私が歯並びを変えることは、将来「口が開かない」というリスクがあるということです。検査からの結果までのお話を共有しますね。
おっぱいの高さが、「若見え」「印象UP」のポイント！
年齢とともに大きさではなく胸の高さやかたちが気になってくるものです。３０代後半くらいから、どんな服を着てもなんだか似合わない。お店で試着した今時のファッションをしてもなんか古くさく見えてしまう。見栄えしないこれがつまり老けたという印象そのも...
プライベートレッスンの感想：2020年の目標！意識（こころ）とからだのつながり...
スニーカーしか履けない。足のマメは昔からある。大股で歩けない。歩く時の足音など。足のお悩みや歩き方を改善することは、健康づくりに直結します。自然でない状態は何か滞りがある状態。その原因は実は「老化」です。いつの間にか少しずつ落ちている筋肉が思わぬところで、あなたを老け見えさせるだけでなく不健康状態に！今年はそこから脱出しませんか？
歩行年齢を若返らせるウォーキング基礎講座開催レポート
ウォーキング基礎講座「歩行年齢を若返らせて一歩一歩が健康になる！ウォーキングフォームを身につけよう！」歩くことを健康づくりにつなげるためには、まず自分の歩行年齢を確認し、改善策を実践。体の使い方のクセー姿勢等を修正して、身体に負担のないウォーキングフォームを身に付けることがポイントです。
無意識にできることを意識してみる「呼吸編」
ヨガでは、心と体をつなぐかけはしとなるのが「呼吸」。無意識でできる呼吸を少し意識することで、身体にもそして、心のコントロールにまでつながります。また声を出して「笑う」ことの健康への効果、心への影響もご紹介します。
[疲れは足に出る]元気がないとき、疲れ切って気力がないときの回復ストレッチ...
疲れている時は休むのが一番、寝るのが一番大事です。
でも、疲れ切っているときに、寝ても寝ても疲れがとれなかった経験ありませんか？過度なストレスや疲れが蓄積すると、体が緊張していて休んでいるようでも実は全然休めていません。
疲れているときの体は下半身に力が入らず、上半身は緊張していることが多いんですよ。今日は疲れている時に体に元気を戻すストレッチをご紹介しますね。
[お悩み]片方の腰だけ痛い！がギックリ腰の原因に
腰全体が痛い場合は、骨盤の前後の傾きによる場合が多く、左右どちらかが痛い（動かしたとき、ひねったとき、じっとしていても）の場合は、左右の高さが違う場合があります。足の長さも違っているために、立つことや座ることで、その歪みが強くなっていきます。解決はお尻の筋肉。腰が痛い方のお尻を鍛えましょう！
ウォーキングウエアの選び方！雨の日も快適に
ウォーキングをはじめたいけれども。服装はどうすればいいの？Tシャツにジャージでいいの？これから気温下がってくるし何を着れば？！のお悩みへのアドバイスです。気になるし、着てみたいけどちょっと恥ずかしいから着れないスポーツタイツについても選び方をご紹介しますね。
抗重力筋で体の若さと歩行年齢を若返らせるウォーキング講座レポート...
年齢は３０代から７０代まで。様々な年代の方にご参加いただきました。男女も半々です。健康講座なのに男性参加率が高い！のも特徴かもしれません。 参加目的をそれぞれお持ちになってのご参加です。 体力をつけたい。正しい歩き方を習いたい。姿勢よく歩き...
扁平足にさようなら！足のアーチはこれで復活する！
足の裏がぺったんこで、足裏アーチがない方はいつも足が疲れやすいのではないでしょうか？
ちょうど足の裏のアーチにあたる部分、触ってみるとガチガチで硬く凝り固まっていませんか？アーチがないと足に疲れがたまってしまいます。本来はアーチによって体をバランスよく軽く支えることができます。けれどもアーチがないと足の裏で体を支えることが必要になりそれは足にとってとても負担がかかってしまうのです。
足のアーチがない扁平足は外反母趾など足トラブルの原因に！...
足の小指の爪がない、足の小指が横に寝ている。足の指や足の指の付け根にタコがある。足が疲れやすい、足がむくむ、冷える。足の甲が凝っている。足首が固い。浮き指といわれたことがある。ハンマートゥと言われたことがある。足の小指の付け根あたりが赤く腫れている。外反母趾が痛い。足の悩みをお持ちでこの記事にたどり着いたのでは無いでしょうか？
オフィスの隙間時間ストレッチ！肩こり腰痛むくみ解消
毎日のお仕事のすきま時間で取り組める3分から5分のストレッチワークをご紹介します。特に疲れを感じていなくても、一定姿勢で長時間座り続けていると、それだけで血流が悪く、体がカチカチに固まってしまって不健康。血流が悪くなり血流が悪くなることで、足などがむくんできます。そして帰る頃には、足に疲れがたまって、重くだるくなってしまって….２−３分でできるお手軽エクササイズ特集です。