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report

抗重力筋で体の若さと歩行年齢を若返らせるウォーキング講座レポート...

2019年10月8日

年齢は３０代から７０代まで。様々な年代の方にご参加いただきました。男女も半々です。健康講座なのに男性参加率が高い！のも特徴かもしれません。参加目的をそれぞれお持ちになってのご参加です。体力をつけたい。正しい歩き方を習いたい。姿勢よく歩き...

foot

扁平足にさようなら！足のアーチはこれで復活する！

2019年9月26日

足の裏がぺったんこで、足裏アーチがない方はいつも足が疲れやすいのではないでしょうか？
ちょうど足の裏のアーチにあたる部分、触ってみるとガチガチで硬く凝り固まっていませんか？アーチがないと足に疲れがたまってしまいます。本来はアーチによって体をバランスよく軽く支えることができます。けれどもアーチがないと足の裏で体を支えることが必要になりそれは足にとってとても負担がかかってしまうのです。

foot

アーチがないと疲れやすいだけでなく外反母趾など足トラブルの原因に！...

2019年9月25日

足の小指の爪がない、足の小指が横に寝ている。足の指や足の指の付け根にタコがある。足が疲れやすい、足がむくむ、冷える。足の甲が凝っている。足首が固い。浮き指といわれたことがある。ハンマートゥと言われたことがある。足の小指の付け根あたりが赤く腫れている。外反母趾が痛い。足の悩みをお持ちでこの記事にたどり着いたのでは無いでしょうか？

body

オフィスの隙間時間ストレッチ！肩こり腰痛むくみ解消

2019年9月19日

毎日のお仕事のすきま時間で取り組める3分から5分のストレッチワークをご紹介します。特に疲れを感じていなくても、一定姿勢で長時間座り続けていると、それだけで血流が悪く、体がカチカチに固まってしまって不健康。血流が悪くなり血流が悪くなることで、足などがむくんできます。そして帰る頃には、足に疲れがたまって、重くだるくなってしまって….２−３分でできるお手軽エクササイズ特集です。

life mind

メンタルヘルス　心の健康は体が支えてくれる！

2019年9月6日

心の健康というと、体をちょっと横に置いて考えてしまいがちですが、それが間違い！なんです。心と体を切り離して考えると、私たちは途端に弱ってしまうということです。心と体は本来一緒。心と体が一体となったとき、一人前の力を発揮することができます。心を体を切り離して考えないこと。体が心を支えてくれます。そう、体は心の土台だったんですよ！

body

スタイルUP！運動効果UP！ダイエット効果がUPする骨盤力を鍛えよう...

2019年9月5日

骨盤って重要なのは知っているけれども。大きなお尻や、足のむくみ、姿勢にも影響してるって。骨盤が動けば痩せられるとかダイエットにいいとか聞くけれども。骨盤運動はどれをすればいい？骨盤ってそもそも動くの？どうやって動かすの？今日はそんな骨盤初心者のあなたに向けた簡単な骨盤リセット体操をお伝えしますね。一緒にチャレンジしていきましょう。

smile

笑顔美人の秘訣は鼻呼吸にあり！

2019年9月1日

かわいい笑顔、自然な笑顔、笑顔美人を目指すなら顔ヨガよりも、顔筋トレーニングよりもまずは鼻呼吸を身につけて。口呼吸は不健康だけじゃなくて、あなたの口角を下げて老け顔にまっしぐら。笑顔どころではありません。また口呼吸の人は姿勢も悪く腰に負担がかかっている人多いから。鼻呼吸はあなたを健康に若々しく笑顔を素敵にしてくれますよ！

news

ウォーキング講師ウォーキングレッスンのご依頼

2019年8月30日

地域の健康づくり、職場の健康づくり、顧客向けイベント等、みのわあい。のウォーキングレッスン、健康講演会のご依頼いただいております。全員が参加型でき、楽しくて、タメになる。をキーワードに、笑いで会場が一体となる健康講演会をお届けしています。
これまでの受講者は１０万人を超え、講演実績２０年です。講師のご依頼についてご相談ください。

body

「そのやり方で大丈夫？」エクササイズの効果を台無しにしないコツ...

2019年8月16日

ご紹介するエクササイズには目的に応じて外せないポイントがあります。それも合わせてお伝えしていますが、私たちは、見た目と回数と自分の思い込みでそれを抜かしてしまいます。たとえば足が上がればよいのかと思って足を高くあげても残念ながら本来効かせたいところに効きません。エクササイズを効果的に行うためのコツをお伝えしますね。