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からだは、體。セルフケア、セルフメンテを怠らずいたわってあげましょう。

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おっぱいの高さが、「若見え」「印象UP」のポイント！

2020年1月18日

年齢とともに大きさではなく胸の高さやかたちが気になってくるものです。３０代後半くらいから、どんな服を着てもなんだか似合わない。お店で試着した今時のファッションをしてもなんか古くさく見えてしまう。見栄えしないこれがつまり老けたという印象そのも...

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無意識にできることを意識してみる「呼吸編」

2019年11月27日

ヨガでは、心と体をつなぐかけはしとなるのが「呼吸」。無意識でできる呼吸を少し意識することで、身体にもそして、心のコントロールにまでつながります。また声を出して「笑う」ことの健康への効果、心への影響もご紹介します。

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[お悩み]片方の腰だけ痛い！がギックリ腰の原因に

2019年11月8日

腰全体が痛い場合は、骨盤の前後の傾きによる場合が多く、左右どちらかが痛い（動かしたとき、ひねったとき、じっとしていても）の場合は、左右の高さが違う場合があります。足の長さも違っているために、立つことや座ることで、その歪みが強くなっていきます。解決はお尻の筋肉。腰が痛い方のお尻を鍛えましょう！

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オフィスの隙間時間ストレッチ！肩こり腰痛むくみ解消

2019年9月19日

毎日のお仕事のすきま時間で取り組める3分から5分のストレッチワークをご紹介します。特に疲れを感じていなくても、一定姿勢で長時間座り続けていると、それだけで血流が悪く、体がカチカチに固まってしまって不健康。血流が悪くなり血流が悪くなることで、足などがむくんできます。そして帰る頃には、足に疲れがたまって、重くだるくなってしまって….２−３分でできるお手軽エクササイズ特集です。

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スタイルUP！運動効果UP！ダイエット効果がUPする骨盤力を鍛えよう...

2019年9月5日

骨盤って重要なのは知っているけれども。大きなお尻や、足のむくみ、姿勢にも影響してるって。骨盤が動けば痩せられるとかダイエットにいいとか聞くけれども。骨盤運動はどれをすればいい？骨盤ってそもそも動くの？どうやって動かすの？今日はそんな骨盤初心者のあなたに向けた簡単な骨盤リセット体操をお伝えしますね。一緒にチャレンジしていきましょう。

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「そのやり方で大丈夫？」エクササイズの効果を台無しにしないコツ...

2019年8月16日

ご紹介するエクササイズには目的に応じて外せないポイントがあります。それも合わせてお伝えしていますが、私たちは、見た目と回数と自分の思い込みでそれを抜かしてしまいます。たとえば足が上がればよいのかと思って足を高くあげても残念ながら本来効かせたいところに効きません。エクササイズを効果的に行うためのコツをお伝えしますね。