痩せたいなら、運動するより食事制限するよりも先にしておきたい大事なことは「滞り」をなくすこと！

ダイエットする前に、身の回りのまずは流れをよくして、風通しのよい状態にすること。
からだの滞り、気持ちの滞り、人間関係の滞り
お部屋も空気を通してね。そんなところが実はダイエットには大事なんですよ。

食事制限したり、筋トレしなくても実はやるべきことっていっぱいあるよ。

これから紹介する中に当てはまることあれば、無理な食事制限や慣れない運動をしなくてもダイエットできるかもしれません。

あなたにはまだまだ伸びしろありますよ！

〇入れることよりも出すことを考える　

出せば入るは、健康法でもあり気のめぐりの大原則

〇やることよりもやめることを決める　

選択と集中！　やるべきことに集中する時間が増える

〇思い込み決めつけこだわりを手放す

自分が自分に囚われ制限をかけないように

からだの滞り

🔴食べたものはちゃんと排泄できていますか？
体の中で溜まってませんか
出入り口っていうぐらいですから「何を食べたらいい」「何を食べたら痩せる」など摂取することよりもますは体からしっかり出すこと！を優先しましょう。

🔴座りっぱなしじゃありませんか？
じっとして動かないと血流が滞っていますよ。
お茶を一口飲む時は立つなど工夫して座りっぱなしを防ぎましょう。

お尻の筋肉は１５分座りっぱなしで衰えてしまいますよ！

🔴呼吸はスムーズにできていますか？

忙しくしているといつの間にか呼吸が止まっているかもしれません。
パソコンして、エンターキーを押すまで息が止まっているとかあるあるです！

一度自分の呼吸に意識を向けてみましょう。

息は「自」分の「心」と書きます。ストレッチをしながら呼吸が止まっているならそれは何かやり方が間違っているかもしれませんね。

🔴姿勢を良くして胸を張ったりしていませんか？
胸を張って腰が反ったり、逆に猫背みたいに背中が丸まっていませんか？
これも滞りです。

また踏ん張って立っていませんか？
太ももやふくらはぎ、足指などの力みは滞りです。

そんなに踏ん張らなくても自分の体重は支えられるはずです。膝の力を軽くぬいて、足裏で地面を感じられるようにふんわりと足をおいて、まるで地球に支えられているようなつもりで軽く立ってみましょう。
（グラウディング）

からだの滞りがない姿勢は地に足がついてリラックスします。
呼吸は深く安定します。それだけで、視野が広くなる＝物事がみえてくるようになります。

心の滞り

🔴思い込み決めつけこだわりでがんじがらめになっていませんか？
思い込み決めつけこだわりは滞りを生みます。それらはときに、大切なことだけども、もしそのことに囚われて自分で自分を滞らせてたらなんだかもったいない。

また、相手への期待や、どうせ自分なんてという思考ぐせは滞りを生みます。

🔴思ったことを口にできずいつも我慢していませんか？
（年齢重ねると、上手に心の声ダダ漏れにしている人もいますが笑）

ぐっと我慢して言いたいことを飲み込んでいませんか？心の滞りになります。
もし、言うのが気が引けるなら、相手に「自分の気持ちを伝えたい」「私はこう思う」という言葉に変換して、工夫して上手に伝えてみましょう。

本人に言わなくても、聞いてくれる人、賛同してくれる人に話すだけでもずいぶん軽くなりますよ。

🔴人間関係や世の中への不平不満などでモヤモヤして、気持ちが滞っていませんか？

SNSに発信するつもり（発信しなくていいです）で、まとめてみましょう。
自分自身が何に不満があるのか、怒っているのか自分の気持ちの滞りがどこにあるのか客観的にするだけで整理がつきます。
書いて整理する、話して整理するだけで、客観的に向き合うことができ、頭の中のモヤモヤがはっきりすることで気持ちがスッキリします。

または友人にお願いして話を聞いてもらいましょう。

身の回りの滞り

🔴やるべきことを後回しにしていませんか？
ものごとを滞らせていると自分の気持ちの滞りが生まれます。
それを淡々と済ませるだけでびっくりするくらいすっきりしますよ。
後で連絡するとか、教えてとか紹介してとか、....これら、急ぎでない頼まれごとって忘れがちです。一度書き出して見直してみましょう！

🔴不用品をため込んでいませんか？
いつの間にか、気持ちもからだも重たくなってしまいますよ。

断捨離や荷物整理となると、なかなか腰が重たいなという方は、冷蔵庫の中の賞味期限切れや調味料などからまずは処分してみるのはいかがでしょう？思ったよりハードルが低くすぐできますし、それで得られるスッキリ感はサイコーです。

電気代の節約にもなりますね。

賞味期限切れでもないのに使っていないものを捨てるのはあまり気持ちが乗らない方は、欲しい人、使ってくれる人にあげるというのもいいですね。
相手も喜んでくれますし、モノだけではなく人間関係もよりスムーズになりますね。

メルカリなども人気です。

🔴毎日換気していますか？
家の中の空気の流れを作って、風通しをよくすればそれだけで気持ちもリフレッシュします。

🔴掃除片付け、していますか？
自分のいる空間がキレイになるだけで、思考がクリアになります。

🔴自分から率先して挨拶してますか？
挨拶に返事をしていませんか？
自分から挨拶することで、人間関係はよりスムーズになります。

職場などで営業の方を送り出す時に、返事で返していることが多いんですよ。

職場で「あれ、〇〇さんどこ行ったっけ？」とホワイトボードを見て、営業出たんだーって。「さっき、行ってきますいうてましたよ。」みたいな会話があるわけです。
こういうことありますよね？
これが挨拶に返事してしまっているわかりやすい例です。
「行ってきます！」をいう方も言葉だけになっているかもしれませんね。相手に心を向けると相手の心に届きます。心を向けるというと難しいという方は、相手をみるだけでいいんですよ。

ダイエットだと言って、食べるのを無理やり制限したり、とにかく体を動かせばい良いのだと運動するよりも、先に日常の自分の行動一つ一つに滞りがないことが体の滞りを生まないことにつながります。

ぜひ身の回りの滞りを先に解消してから、ダイエットなり運動不足解消のためにからだを動かしてみてください。

滞りの逆は巡り
巡りが良い＝流れが良い

花瓶の水は変えないと濁り枯れてしまいます
経済はお金の巡り＝景気でしょ

病気の「気」の表すことはめぐりです

めぐりが良いと元気

悪い＝滞りが病気です

何のめぐりが良い元気なのかといえば血液の流れと老廃物の流れのこと。

「気血水」（きけつすい）という言葉です

からだと心は繋がっています

まずは、からだの滞りをよくしていきましょう

血液の流れが悪くなることをしない！

座りっぱなし

シャワーだけ

冷房での冷え　　に注意して

家の中でもじっとせずよく動く

暑いけれども湯船に浸かる

などが大事ですね！

またダイエットにおいては、その食欲の原因は、脳の使い過ぎやからだの冷えからきているかもしれません。からだの中からあったかくすれば私たちは「しあわせだな」と感じる
→これが一番のダイエット

食欲を落ち着かせたかったら
息をゆ〜ーーっくり吐く

普段の呼吸が浅いと
肩上がって気が上がってまず気持ちが落ち着かなくなる

気持ちを落ち着けるために食べたいという気持ちになっているだけのことがあるからね

たくさん噛むよりもストレスないのは
食事中の水分補給をやめてみること

いやでも噛むことができます
消化は唾液の役割が大きいのでよく噛めばそれだけで内臓への負担も減らせますね

箸置き使ってね
それだけで痩せられる

端を横に置くでしょう
日本は
食事は自分と自然との境界線です
いただきますの意味

ダイエットしないといけないと自分に強い負荷をかける前に
まずは普段の生活から滞りをなくすそうして自分の身の回りの循環を良くすれば
流れが変わります

頑張らなきゃいけないのは
力みですからそのことそのものが滞りです。

本来、食べるは運動、睡眠も運動（セルフ整体）ですよ。

大丈夫！楽しんで♪