笑顔はしあわせへのパスポート 最高のお化粧、笑顔の魔法を手に入れる。
いつも素敵なワタシになるための、こころとカラダの使い方、歩き方の習慣
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腹式呼吸で「體」からだストレッチ!深呼吸は気持ちいい。...

呼吸法って難しく考えないで。ゆったりとした呼吸ができれば充分です。息を吸った時に、おなかが膨らむ腹式呼吸をすると、背骨や背中、腰まわりがかたまってるのがストレッチされますよ。腰が反ってしまっていたり、猫背だったりすると背中が硬くなります。

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アンチエイジングの鍵は骨。目指せ!骨美人が健康美人

30代、40代女性で、週に一度以上運動している人は、約40%です。あなたはどう?年齢とともに気になるのは、ぜい肉、体重。でも本当に気にしたいのは、骨(骨密度)と身長。毎日が運動になる歩き方、ウォーキングをして骨を鍛えて健康美人になりましょう。

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熱海でオススメ!誰も知らない絶景の足湯へようこそ

温泉地熱海でこのサイト管理人 ウォーキング講師のみのわあい。が、おすすめする絶景足湯をご紹介。足湯で健康習慣!冷え性の方、足がむくむ方や立ち仕事で足がパンパン。いつも湯船には浸からないという方も足湯をすると血流UPでむくみ解消しますよ。

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お相撲さんの四股が、気持ちを強くしてくれる!

下半身には、体力年齢、体の老化レベルが出ます。あなたの下半身の年齢は大丈夫?!お相撲さんの四股のストレッチをすると、垂れたお尻がキュっとヒップアップして、骨盤周りが整って、姿勢もよくなりますよ。イライラしにくくなる効能まで!

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健康づくりの運動でケガをしないために

「あなたは、何のためにヨガをしますか?」健康づくりのための運動のはずが、運動をしてケガすることのないようにしたいですね。目的と目標をはきちがえないことが大切です。

 
 

「笑顔はしあわせへのパスポート」
毎朝、自分の顔がどんどん好きになる最高のお化粧、笑顔の魔法を手に入れる! ~いつも素敵なワタシになるための、こころとカラダの使い方、歩き方の習慣~