笑顔はしあわせへのパスポート 最高のお化粧、笑顔の魔法を手に入れる。
いつも素敵なワタシになるための、こころとカラダの使い方、歩き方の習慣
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[疲れは足に出る]元気がないとき、疲れ切って気力がないときの回復ストレッチ...

疲れている時は休むのが一番、寝るのが一番大事です。
でも、疲れ切っているときに、寝ても寝ても疲れがとれなかった経験ありませんか?過度なストレスや疲れが蓄積すると、体が緊張していて休んでいるようでも実は全然休めていません。
疲れているときの体は下半身に力が入らず、上半身は緊張していることが多いんですよ。今日は疲れている時に体に元気を戻すストレッチをご紹介しますね。

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最高の睡眠!自分の眠りに満足してますか?

目覚めがよいことは健康バロメーターです。疲れが取れてないなとか、寝足りないなと感じたり、起きたときにあちこち体が痛いとか、体がだるいとか。では不健康!あなたは自分の眠りに満足していますか?
私たちの日中のパフォーマンスは、睡眠で決まります!寝付けなかったり、眠りが浅かったり、夜中になんども目が覚めていたり、もし起きた時に体があちこち痛いようだったらあなたの睡眠は失敗です。

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お悩み相談:「鼻呼吸」が健康にいいと聞きますが、鼻呼吸だと息苦しくなります...

口呼吸は風邪を引きやすいし、いびきや口臭の原因にもなるから、健康のために「鼻呼吸」はわかってるんだけど。鼻呼吸だと、全然息が吸えないし、なんか息苦しいという「鼻呼吸」がうまくできず困っているあなたに、その原因と対策をお伝えします!さあ今日から鼻呼吸チャレンジ

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腹式呼吸で「體」からだストレッチ!深呼吸は気持ちいい。...

呼吸法って難しく考えないで。ゆったりとした呼吸ができれば充分です。息を吸った時に、おなかが膨らむ腹式呼吸をすると、背骨や背中、腰まわりがかたまってるのがストレッチされますよ。腰が反ってしまっていたり、猫背だったりすると背中が硬くなります。

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美脚メソッド公開!あなたの脚は、まだまだ長くなる vol.14

「美脚」は細い脚のことではありませんよ。足の歪みがないことが美脚の鍵。O脚や膝が離れるなどの歪みがなくなるだけで足は長くなります。歪みがなく分脚が長くなると自然と足は細く見えます。ポイントは姿勢と歩き方!ウォーキングで美脚作りはじめませんか。

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必ず見つかる!私にぴったりの快適入浴法 温活デトックス...

一日の疲れを癒すお風呂。あなたにぴったりの入浴法を見つけましょう。睡眠には、お風呂の温度(湯温)がポイント。デトックスになると話題の半身浴やヒートショックプロテイン入浴の方法もお伝えしています。お気に入りの入浴剤やバスソルトもご紹介。

smile

笑顔は一生の宝もの!「笑顔美人」を作る毎日の習慣1  vol.5...

美人さんよりも、笑顔が素敵な人がモテる。笑顔になるには表情筋。でも。使わないと衰えます。割り箸を噛んで口角あげるよりも、普段の食事をよく噛む方が健康にもいいし、体の中から綺麗になれますよ。笑顔は一生もの!「笑顔美人」を作る毎日の習慣をお届けします。

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夏休みの紫外線対策!夏バテ、夏の疲れを予防しましょう。...

夏の紫外線は、日焼けだけでなく、夏の疲れである夏バテの原因にも。紫外線を浴び活性酸素が発生し疲労物質ができるため疲れを感じます。夏の紫外線疲れをとるのは睡眠です。寝苦しい夏のパジャマ選びや睡眠のポイント。子供の日焼け止めについてもご紹介しています。

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夏の疲れはどこにでる?!

夏はクーラーの効いた部屋と外の暑さの差、温度差が疲れの原因。また、オフィスや電車ではクーラーが効き過ぎていたりして、夏の冷えも大敵です。毎日の生活で、気をつけるポイントをまとめています。夏は、熱中症にも気をつけましょう。

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あなたを支える心とからだ ーココカラー311東日本大震災

東日本大震災後、まとめました。辛い時、大変なときに支えてくれるのは自分自身。気持ちが体を動かしますが、気持ちがどうにもならないときは、その心を体が支えてくれます。心身の健康にお役に立てば幸いです。健康とは「健体康心」心と体は繋がっています。

 
 

「笑顔はしあわせへのパスポート」
毎朝、自分の顔がどんどん好きになる最高のお化粧、笑顔の魔法を手に入れる! ~いつも素敵なワタシになるための、こころとカラダの使い方、歩き方の習慣~