呼吸 – SMILEWALK.CLUB

body

何を着てもカッコ悪いから脱出したい！「若見え」のコツはおっぱいの高さ！にあり...

2020年1月18日

胸の高さは見た目に老ける、服がかっこよく着こなせないだけでなく、いつの間にか呼吸が浅くなります。わざと悪い姿勢や猫背になって、深呼吸してみてください。全然息が吸えません。また、逆に姿勢良くと胸を張るようにして深呼吸してみてください。これは意外にも全然息が吸えませんね。

life

[疲れは足に出る]元気がないとき、疲れ切って気力がないときの回復ストレッチ...

2019年11月11日

疲れている時は休むのが一番、寝るのが一番大事です。
でも、疲れ切っているときに、寝ても寝ても疲れがとれなかった経験ありませんか？過度なストレスや疲れが蓄積すると、体が緊張していて休んでいるようでも実は全然休めていません。
疲れているときの体は下半身に力が入らず、上半身は緊張していることが多いんですよ。今日は疲れている時に体に元気を戻すストレッチをご紹介しますね。

life mind

メンタルヘルス　心の健康は体が支えてくれる！

2019年9月6日

心の健康というと、体をちょっと横に置いて考えてしまいがちですが、それが間違い！なんです。心と体を切り離して考えると、私たちは途端に弱ってしまうということです。心と体は本来一緒。心と体が一体となったとき、一人前の力を発揮することができます。心を体を切り離して考えないこと。体が心を支えてくれます。そう、体は心の土台だったんですよ！

smile

笑顔美人の秘訣は鼻呼吸にあり！

2019年9月1日

かわいい笑顔、自然な笑顔、笑顔美人を目指すなら顔ヨガよりも、顔筋トレーニングよりもまずは鼻呼吸を身につけて。口呼吸は不健康だけじゃなくて、あなたの口角を下げて老け顔にまっしぐら。笑顔どころではありません。また口呼吸の人は姿勢も悪く腰に負担がかかっている人多いから。鼻呼吸はあなたを健康に若々しく笑顔を素敵にしてくれますよ！

mind

つい言ってしまった。そのあと取り返しがつかないと後悔する...

2019年3月29日

「つい言ってしまった」そして後悔する。皆さんも経験ありますか？「あるある！」実は、つい言ってしまったというのは、キレると同じ感情の発作、心の発作。つまり反射的に言ってしまってるんです。後悔しても取り戻せません。その「つい」をできるだけ減らす秘訣はあなたの「身体」にあるんです

sleep

最高の睡眠！自分の眠りに満足してますか？

2019年3月6日

目覚めがよいことは健康バロメーターです。疲れが取れてないなとか、寝足りないなと感じたり、起きたときにあちこち体が痛いとか、体がだるいとか。では不健康！あなたは自分の眠りに満足していますか？
私たちの日中のパフォーマンスは、睡眠で決まります！寝付けなかったり、眠りが浅かったり、夜中になんども目が覚めていたり、もし起きた時に体があちこち痛いようだったらあなたの睡眠は失敗です。