正しい歩き方を知ると、
歩く速度が上がる、歩幅が広がる、姿勢が良くなる
そして他人の後ろ姿が気になる(^^)

「意識する」のが健康への道！

これ、実はすごく大事です。

「歩く」ことは意識しなくても歩けるんですよね。
なんとなくでも歩けちゃう。からこそ、意識しないと自分の歩き方のクセってなおりません。

それが、正しい歩き方でなくても、間違った体の使い方で、膝腰に負担をかえけているかもしれないフォームでも、歩けば歩くほど、体に悪い歩き方をしていても、歩けてしまうから私たちは歩いています。

その結果、体にガタがきます。きています。

歩くということは、一歩一歩が、体にダメージを与えることにもなるのに！（じゃぁ歩かなければいいのかとなると、歩かないと退化＝老化しかしませんからね。）

で、それが「歩き方（歩くフォーム）が悪いせい」だということにたどり着かないんですよね。

「歩き方」も習う時代

モデルじゃないし歩き方って習うものなの？！

「歩き方」と言われても、歩けるしね。

右足を出して、左足を出して、歩く。ですよ。

でも「歩くフォーム」と言われるとどうでしょう？

競歩みたいにして歩いて見せてくれる方がいますが、それって、競歩のフォームでしょう？

じゃぁ。といって行進して見せてくれます。学校で運動会の入場行進なんて習うものですから、あれが歩き方と思っている方もいらっしゃいますが、あれは軍隊の行進というフォームです。

じゃぁ、次はモデル歩きをして見せてくれます。が、あれはモデル歩きのウォーキングフォームです。

モデル歩きも、競歩も、行進も、それで普段歩けませんよね。それで歩いてたらおかしいですし。

私たちは、今まで「歩き方」を習ってきていません。よ。

ヨーロッパなど国によっては、授業で「歩き方」や「姿勢」の授業があります。

となると、学校では姿勢は「気をつけ」と習ったとなるかもしれませんが、それはカタチだけね。この話はまた姿勢のときにしましょう。

また歩き方をマナー講座で習う方もいらっしゃると思いますが、その歩き方が、健康に繋がっているのかはわかりません。

健康のために歩く。歩くことを健康づくりにしたい！と思うなら、「歩き方」としての歩くフォームを習うのが今！あなたがやるべきことです。

歩く「フォーム」が大切！

たとえば、水泳やマラソンなどの競技であれば、タイムという指標があります。

スポーツなので、負荷をかけますから、距離やタイムとなると、どう効率よく体を使えばいいのかとフォームを見直しますよね。

間違ったフォームでは結果はでませんし、怪我につながってしまうこともあります。

そうならないように、コーチや指導者というプロのもと、フォーム改善などをして、効率が良いフォームを身につけてタイムを上げていくということに取り組みます。そして、体に負担がなく怪我をしないということを同時に叶えています。

でも、歩くというのは、どう効率よく歩こうとか、歩くフォームが乱れているから改善しようとかいう意識はないんですよね。

じゃぁ今日は駅までは、いつもより３分早く到着するように歩こうといっても、早歩きして速度を上げることぐらいしかできません。その速度を上げるには肺活量と筋力となのかな。と素人ですからそんなくらいしか思いつかないんじゃないでしょうか？　ここに歩くプロがいるっていうのに！ね。

つまり指導してもらわないと自分の体にとってよいフォームで歩けないということですよ。

指標として使うのは「歩数」やそこから算出されるカロリーなどでしょうか。健康のために歩き始める人が気にするのは「歩数」「時間」「距離」どのくらい歩くかと「いつ歩くか」でありそこに「健康づくりのために歩くフォームがある」ということに気づいていません。（それが私の仕事です！）

歩くのは毎日３０００ー８０００歩、一万歩など人それぞれでしょうが、歩きますが、その前に歩き方フォームを忘れてはならないということ、もうお分かりですよね。

体にとって、間違った歩き方では、一歩一歩がダメージ。結果、体にガタがきて不健康に。

体にとって、よい歩き方をすると、一歩一歩が健康サプリ！になって、結果、健康長寿に！

「歩けば健康」というのは「歩き方」が抜けていると間違っている＝怪我や不健康という結果を招くこと。もうお気づきになりましたね。

ですから「健康のために歩こう」といって、一駅分歩いたとして、その歩き方が違ったら、体はどんどんダメージを受けてしまうのです。歩けば歩くほど、不健康になるかもしれないリスクがそこにはあるのです。

もうお分かりいただけましたね。

そのフォームを乱す一番の原因は「下半身の筋肉の衰え」つまり老化です。

全身の筋肉の７０％がある下半身の筋肉が衰えると、歩くフォームがどんどん悪くなります。

特に、大切なのが、太ももとお尻の筋肉です。ここは体の土台部分だと思うとわかりやすいです。

建物でいえば、この土台が基礎と言われる部分。
その上に、上半身は建物。膝から下は、土に埋まっている支えの部分。
だから、この土台部分の筋肉が衰えてしまうと、建物はグラグラ、崩れる。建物の下に埋まっている支柱には負担がかかります。

実は歩くフォームで重要なのは、脚足よりも、体の土台なのです。ちょっと意外だったでしょうか。

これは、歩くということが脚足だけのことではないということなのです。よくいうでしょ。歩くことは全身運動だって。ですから、脚足だけであるくと小手先（脚足だから脚足先？）で歩いているということです。