働く女性のハイヒール事情#kutoo が話題になっていますね。
でも、みんな知らないんだな。
パンプスやヒール靴は、どうみても体に負荷のかかる履物だけれども。（そんなん誰でも見ただけでわかるわなー。）
「ヒールでの歩き方のスキル・技術」がないことと、ヒール歩行に必要な筋力不足（低下）・老化が原因なんですよね。筋力がなくて、スキルがないままヒールで歩き続ければダメージがあって不健康になるのは当然のこと。
・通勤なども含め、ハイヒールで１日一万歩とか歩いてたらおかしいし（足も靴も壊れます）
・ハイヒールなのに、バッグに数キロのPC入っているような重たい荷物を持つのも不適切ですよ。
それが、大人の知性であり教養です。
「ハイヒールで歩ける体づくりは健康に繋がる！」というアプローチが私がお伝えするハイヒールウォーキングメソッドです。
ハイヒールに必要なのは、体づくりと歩き方（テクニック）
パンプスやハイヒールを履く、履きこなす（痛くならずにラクに歩ける）には、そのために必要な体づくり（足を体幹・姿勢をしっかり健康な状態に整えて）ヒールで歩く「歩き方」＝スキルを身につけるということが必要で。
ハイヒールでも、脚足（あし）が痛くならないカラダを作って、ハイヒールで歩くための歩き方を組み合わせた奇跡のハイヒールウォーキングメソッド！をマスターすれば、体年齢を若々しく保つことができ、さらにハイヒールで歩くこと自体が全身運動のエクササイズになって、好循環がはじまるんです。けどね。
もちろん履いた日はアフターケアをお忘れなく。体のね。
[みのわのつぶやき]ペタンコ靴履くときこそ、センスのある靴選びをしようね。ただラクを選んでペタンコ靴なんじゃなくて。そういう意味ではパンプスやヒール靴は、もうそれだけで洗練されてるということ。ペタンコ靴でも、靴のカタチが崩れてしまっている人は、足の健康を見直した方がいいですから。きっとそれ、足が幅広とかそういうんじゃないですよ。足年齢の老化といっていいです。ほとんどとの場合。
足の健康
それは若い子だって一緒。若いのに履けない子は、体が若くないのです。たとえば O脚だったりね。（あ、猫背とO脚は老化現象です。生まれつきなんてことは通用しませんのですよ。）
今まで「私には合う靴がないから」と嘆いていた方も、靴が、自分を選んでくれるようになる。というか、どの靴でもたいがい合うようになるんです。これはね、今までにない不思議な感覚ですよ。またはフィッティングで、明らかに自分で判断つくようになるという方もいらっしゃいます。自分の足が出来上がってくる＝健康になってくると、自分の足が自立しているといいますか、だから靴に左右されず、合う合わないがはっきりと分かるようになるのです。
足は全身の土台
複雑な構造をして、衝撃を和らげる、たわむような構造になっています。
そこにさらにヒール靴となって、角度がつくのですから、その足への負担はますます大きくなります。
（ヒールが４センチだと体重の1.5倍、９センチだと3倍にもなるのですから！！）
あなたのその決して軽くない体重を！ハイヒールを履ける体ですか？
「お尻が垂れてきたな」と感じていたら黄信号。
要注意です！が、すでにヒール靴で歩くのは辛くなっていませんか？
または、座る時に膝が閉じれない。
意識しているときや人から見えるときは、膝は閉じているけれども、意識しなかったり見えないところでは（たとえば、机の前って板で隠されてますよね。そういうところでとか）いつも開いているような状態。
今はタイトスカートも流行らない時代ですから、開いているという意識すら薄れてきているようです。特に、座っているときに脚は組まないけれども（あ、脚を組むのも、下半身が老化している原因ですからね）足首で足を絡めるようにするクセがある方は膝を閉じる太ももの内側の筋力が落ちてきていますから要注意。老化です。
おそらく、肩こりや腰痛がもう慢性化してしまっているでしょうけど。ハイヒールで歩くコツ
たとえば、ヒールを履いていると、外反母趾になるとか、腰痛になるとか。あと、O脚になるとか、足が太くなるとか、むくむとかいうのも、先ほどまでお伝えしてきた通り、体ができてないのと、歩き方が悪いというか歩き方を知らないせいです。
だから、ハイヒールで歩いても、足が痛くならないようにラクに歩けるように
しっかり体をつくって、ハイヒールの歩き方、歩く技術、テクニックをマスターする。
これが奇跡のハイヒールウォーキングメソッドです。
しっかりハイヒールで歩いても大丈夫な体を作って、ハイヒールの歩き方をマスターしたい！という方は、ぜひハイヒールウォーキングレッスンにご参加くださいね。
「奇跡のハイヒールレッスン」都内開催（都立大学駅最寄り）
7/13（土）14:00-16:00 OPEN13:30- 参加費：8,000円（税込） 詳細＆お申し込み
ハイヒールはあなたの味方！
ハイヒールで歩けるようになるとハイヒールとの付き合い方が変わるでしょう。ハイヒールを履きこなすようになると、次は、ハイヒールがあなたのエクササイズアイテムにも化けます。
ふくらはぎの位置が高くなる。足首がキュッと締まる。姿勢がよくなる。ヒップアップする（お尻が１センチ上がると脚は３センチも！長く見えるんですよ）。
適度な筋肉がついて代謝がよくなる。見た目の印象がファッショナブルに洗練されるのはもちろん、自分に自信を持てるようにもなるんです。
ヒールの高さがプライドの高さというお話もあるほどですから。（それがいいか悪いか別としてね）見た目を二割増しはしてくれると私は信じています。
ファッションアイコンでもあるハイヒールは、時代とともにそのあり方も問われる時代となりましたが、
そういう意味で「パンプスくらい履きましょうよ。」と言いたくなるのも、ここまできたらさすがにお分りいただけますよね。自分の体の若さバロメーターだからね。
長年肩こりも腰が痛い、足がむくむなどの慢性のお悩みは、仕方ないと諦めてはなりません。７センチくらいが履きこなせるなら、きっとあなたの体型も申し分なしで、きっとカッコいいんです。
９センチはスタイル抜群ですが、９センチ以上は、趣味の領域ということにしておきましょう。
マダム由美子さんのコメントです。クリックで拡大します
ぺったんこ靴やスニーカーが流行っています。
そして、むくみや痛みなど、何かしら足の不調を抱えている人も多い。それは、そこに”意識”がないから。
（開催レポート）足が痛くならない歩き方があった！ハイヒールウォーキングメソッドのレッスン開催しました。参加者の声→こちら
次回開催は7/13（土）で企画中です。
お取り扱いはブラックのみ（グレーの縁取りは部分もブラックです）
足の土台から整えてあなたの姿勢と理想のウォーキングフォームをサポートします！
iwalk足首サポーター（jMAX） 膝が痛い、立ちっぱなしで足が疲れる、階段がしんどい、O脚、足が太い….外反母趾、浮き指など足のトラブルを改善します。同時にあなたの姿勢バランスを整えて、歩行年齢が若返る理想のウォーキングフォームを身につけるサポートするアイテムです。 「歩き方が変だと言われた」ことがある方や、他人よりも歩くスピードが遅い、歩幅が小さい、階段や坂道がしんどい、時々つまづく。 「猫背だと言われるけどもよい姿勢がよくわからない」方にもお勧めします。またスポーツをされる方、ダイエットやシェイプアップされる方には、ウォーキングがトレーニングになる加圧トレーニング式のiwalk足首サポーター（9900円〜）jMAXの着用をおすすめしております。 →商品ご紹介ページ 足首サポーター注文フォーム
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あなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリBeatFit（ビートフィット）で、当サイト管理人みのわあい。がウォーキング特集のクラスを担当！ 毎日のウォーキングがエクササイズになるウォーキングフォームをレッスンしましょう♪
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＼ハイヒールを履くすべての女性に届きますように／ という思いで書き上げました。
当サイトで一番人気のこちらの記事が冊子になりました。当サイト管理人が、実際にどのように変化（変貌？）したのかの記録も….お恥ずかしいのですが、親近感持ってもらえたらとも思っています。 みなさんが、ハイヒールで歩くことが”笑顔”につながりますように。(^-^)
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