「座りっぱなしは不健康のもと」になりますが、荷物ある時にタクシー乗っても、運転手さんの腰って重いね。（京都のMKさんは忍者みたいだけど）
調査によると、日本人は世界の中でも有数の座っている時間が世界一長いんです。
さて、全国都道府県別 歩かないランキング発表！されました。
みなさんは1日にどのくらい歩いていますか？
もし歩数が少なくても落ち込むことはありません！
歩数はひとつの目安にはなりますが、それより大事なのは歩き方！とこのことをいつもお伝えしています。
一応目安として、どのぐらい歩いているのかは知っておくと良いかと思いますよ。一週間くらい記録してみます。外出した日、しなかった日なので、歩数がどのくらい違うのかなどを把握しておきましょう。スマホの無料アプリ等もあります。
「健康のために歩きましょう」
一日一万歩歩きましょう！20分以上有酸素運動しましょう！といってもこの暑い中、歩いてくださいとは言いません。こんな時こそ歩数よりも歩き方が大切なんです。1日300歩、3-5分の歩き方を変えるだけです！
都道府県ランキング
さてここで都道府県別ランキングを見てみましょう。 みなさんの都道府県でがいかがでしたか！？
歩数の平均値（20－64歳、性・都道府県別、年齢調整値）
私たちが健康のために歩こうとしたときに
１ どのくらい歩くか（歩数または距離）
２ いつ歩くか
３ どのくらいのスピードで歩くか
４ どのくらいの時間歩くか
などが気になるようですが、実は大事なのが忘れられがちな「歩き方」＝歩くフォームです！
日本人の歩き方
赤ちゃんの頃、つかまり立ちをして、歩けるようになったら、歩けてしまいます。歩くことって、教わらなくても歩けてしまうので、歩き方をちゃんとしないと歩けないということはないわけです。ですから、意識する機会がこれまでもありませんでした。
ですが、私たちは生まれつきの歩き方=DNAレベルによるもの（生活文化、生活様式）と、今の生活スタイルが合わないので、歩き方を見直すことが必要になってきます。
日本人は歩く時にすり足で、歩幅が狭いのです。これは、草履や下駄を履いて着物をきていたから。草履や下駄を履く時は、足指で鼻緒をつまみます。これ脱げないようにするためには、少し膝を曲げて歩くことになります。
でも、今、草履を履く機会もそうないかと思います。靴を履いてコンクリートの上を歩きます。が、このときに、膝を曲げて歩いていたら、歩いた時の衝撃が膝にくる（そこから、腰、背中、肩、首と歩くだけで全身ムチ打ち状態に）など負担がかかります。
歩いたら健康になると思っていたらとんでもない。歩くことで体を傷めることもありうるわけです。
今は、洋服をきて、靴を履いてコンクリートの上を歩きます。ですから、今の生活様式にあう歩き方を変えていかなければならないということです。
歩き方＝歩くフォームを見直すことが健康への近道！というわけです。
ただ歩くのではなく、３００歩が健康づくりのための運動になる歩き方を実践しましょう。
歩くことは私たちの脳の活性化とも大いに関連があります。NASAの宇宙飛行士はとても優秀ですが、宇宙で無重力の中にいると歩きませんので、脳が小さくなってしまったという結果も！？
Apple社創業のスティーブ・ジョブズ、 Facebookのマーク・ザッカーバーグ 、Twitter創業者ジャック・ドーシーらは、歩きながら会議を行う、散歩ミーティングを行っていたことが知られています。
歩くということは前に進みます。考え方も前向きになりますし、物事がどんどん前にすすめやすくなりますね。「散歩を脳トレ」にするにはやはり「歩き方」が重要です！
ウォーキングで健康づくり！のための歩き方
地域の皆さんにご参加いただける健康講演「参加型！健康エンターテイメント講演」の予定をご案内をさせていただきます。
■青森県八戸市8月29日
■高知県香美市9月23日
■静岡県伊豆松崎町10月14日
このサイトSMILEWALK.CLUB（スマイルウォーククラブ）では、健康になる歩き方についてメールマガジンだけで動画など限定配信しております。イベント情報もいちはやくお届けします。ご希望の方は、こちらからメールマガジン登録ください。解除は配信のメールに記載のURLからいつでも解除可能です。
ウォーキングレッスン 東京柔軟性を取り戻すストレッチ＆歩行年齢を若返らせるウォーキングフォーム編
普段の歩きをエクササイズに変える！歩いて健康になるためのウォーキングフォームを身につけよう！
3/7（土）14:00- （13:30受付）参加費：6,000円（税別）2月中お申し込み5,000円（税別）会場：東京都内（都立大学駅 学芸大学駅最寄り徒歩）詳細はお申し込み後ご案内いたします。
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