「睡眠負債が危ない！」6時間以下の睡眠は、酔っ払い状態と同じ！？...
毎日の睡眠に満足していますか？日本人の3人に一人は寝不足だったり、睡眠障害だったりして、自分の睡眠に満足していないという結果も。「睡眠負債」といわれ、週末の「寝ダメ」では睡眠不足は解消できないんだとか。あなたも睡眠チェックしませんか？
「鼻呼吸」で予防する！顎関節症と食いしばり、いびき、口臭も？！...
私は、顎関節症を姿勢と歩き方で改善することができ、手術せずに済みました。猫背だったり腰が反っていたりすると、それらの歪みやバランスは全身に及び、結果、顎関節への負担となりました。普段から口呼吸にならないようにするだけでも、食いしばりのクセを改善できます。
骨を丈夫に！骨密度を上げる日光浴とウォーキング
健康づくりには丈夫な骨が体の土台になります。骨格っていうでしょ。もともと体は「體」と書いていました。骨密度を上げるにはカルシウムだけではないんですよ。骨になるためには日光浴でビタミンDが必要です。骨密度をあげる歩き方・ウォーキング法をご紹介
アスリートたちの睡眠の質を高めるアーシング
家電製品についてるアース線のように、私たちの体にたまった電気は、地面に直接足をつけるとアーシング、電気デトックスができます。毎日の睡眠は健康のために大切です。睡眠と健康について、電磁波測定士の荒木康史さんにレクチャーしてもらいました。
座りっぱなしが、たれ尻の原因。あなたは1日何時間座っていますか？...
１日に何時間座っていますか？座りっぱなしは不健康のもと。なんですよ。またお尻の筋肉を使わないので、衰えてお尻が垂れてしまう原因にもなります。デスクワークの人は、こまめに立ち上がったり、普段から階段を使うなど工夫してみましょう。
イライラや怒りは、体で解消するアンガーマネジメント
毎日のイライラや怒りの感情のコントロール、アンガーマネジメントといって、最近はストレスマネジメントやメンタルヘルス、心の健康の面からも注目されています。お相撲さんの四股踏みのような体操をすると、イライラしにくい怒りにくい体質に？！