年齢を重ねると、どんどん見た目の印象の差、あの人は若く見える。あの人は年齢より老けて見えるの差って広がっていくような気がしませんか？

老けて見えないようにと、みなさんが気にかけるのはどこですか？

「白髪」「顔のシワ、たるみ」「体型の崩れ」他にもまぁ思うようにならないことはいろいろありますよね。そこに「歩き方」や「姿勢」も忘れないで欲しいのです。

歩き方や姿勢は、あなたを「老けた印象」にしてしまうのです。
たとえ、どれだけ白髪を染めようが、綺麗に化粧して、体型をごまかすファッションをしたとしても。（痩せたとしても）

しかも、歩き方や姿勢が「老けている・老けて見える」ということは、白髪や顔のシワたるみなんかよりも、健康とのつながりが深いものになるから要注意！！

もっとはっきり言うと「歩き方や姿勢が老けた印象」だということは、不健康に近づいているということ！！

今日は、あなたの歩き方をアンチエイジングして、健康美を手に入れるコツをお届けします。

老けたイメージを作る姿勢と歩き方

老けた「姿勢」や「歩き方」って、どんなイメージですか？
これ、やっかいな点は、自分ではあまり自覚がないということ。人がなんとなく気づくのです。（そして、言ってもらえない...女って怖い。というか、うまく言えないんですよ。よくわからないけれども、そういう印象というイメージになるのです。）

でも、子供の頃は「おばちゃんの歩き方のマネ」してみたりとか「おばちゃんみたいな歩き方なってるよー」とか、女子同士で笑いあったりしませんでした？？

そう、おばちゃんみたいな歩き方って、若い子からしたらイメージあるんですよ。（あったんです。私たちも。）

たとえば、背中が丸くなっている。（あ、これはおばあちゃんか）

姿勢が悪い。顔が前に突き出ているような。

ドスドス、バタバタと何か歩くと騒がしい。

足や靴、スリッパを引きずるような足音。

歩く時に頭が右左に揺れている。

ペタペタと歩いて歩幅が小さい。歩くスピードが遅い、遅れる　などなど。

歩く足音がテンポよく、颯爽と歩く姿というのは若々しい歩き方です。すれ違いに風が起きるような歩き方。よく柔軟剤のCMの若い女の子が、そんな歩き方をして男性とすれ違っていいにおい。とかしていますけれど。まさにあれが若い歩き方です。

それに比べてあなたはどう？！

どうして歩き方が老けるの？

これは体の老化と確実にリンクしています。私たちの体は、どこから老化するのでしょう？

老化は下半身からです。下半身には全身の筋肉の70％あり、衰えるのもあっという間。

腰を支えるための下半身として役目が果たせていません。

下半身が衰えると、腰で上半身を支えられなくなり、まず姿勢が悪く猫背のようになります。（そして腰痛）姿勢が安定せず頭左右にぶれてバランスが悪くなります。（肩こり、首が痛い）

また、下半身の筋肉が衰え、骨盤のガードル（骨盤周りの筋肉）が衰え、太ももの間が閉じられなくなり（O脚）脚の歪みから膝への負担がかかるようなります。

そしてますます体が安定しなくなり、姿勢はどんどん前かがみに。最終的には、おばあちゃんが杖をつかないと歩けない。ということにまでなってしまうのです。

猫背のように背中や腰が曲がっている状態だと、足を大きく前に出すことができません。

みなさんもその場で立ってやってみましょう。自分がよいと思う姿勢の時の一歩。大げさに老人のものまねをするように背中を丸めてみてください。ここから一歩出そうとすると、よい姿勢のときより圧倒的に足が出ませんよね。

そうすると、歩幅が小さく、ペタペタと歩くような感じになって。もちろん足の筋力がないわけですから、スピードも出せません。このようにして、歩くスピードと歩幅が小さくなるのです。

下半身の老化が、老けて見える「おばちゃん歩き」＝姿勢が悪い、頭が動く、歩幅が小さい。歩くスピードが遅い。を作り出していることがお分かりいただけましたか？

「脱おばちゃん歩き」宣言！

さて、ここで脱おばちゃん歩きを改善するウォーキングメソッドは、

「体の中心に、脚を着地させるようにして歩く！！」だけ！です。

おへそから一本の線、ビームが出ているようにイメージして、その上を歩くようにします。そのビームは、細くなくていいです。２０cmくらい。歩道の白線のようなイメージです。

その上を自分が歩くような意識です。歩道の白線というと目線が下がるので、それがずっと先まで続いているようにイメージしてその上を歩くようにするんです！

この歩き方は、腰痛、肩こり、首コリの原因である下半身の安定感を作るための「太ももの内側」を歩きながら鍛えることができ、また同時に中心感覚を養うことができる歩き方です。

女性であれば、膝をすり合わせるようにして歩く。または太ももが擦りあってもいいです。

男性であれば、それでは窮屈すぎるかもしれませんので、足は腰幅くらいです。男性の方は以前にも腰痛改善でお伝えしたように、足を開きすぎです。

そのことで、腰を支える下半身の筋肉がただの棒になってしまって、腰を支えるに役立ちませんから。

慣れていないと、感じがよくつかめないかもしれません。が、骨盤に上半身を乗せるように歩く感じです。体が使えるようになってくると、この歩き方で、体がしっかり安定することに感じられます。

この歩き方をすると！「おばちゃん歩き」のように、頭が左右にぺこぺこ動かなくなります。歩幅を大きく出すことができますので、テンポよくさっさと歩くことができます。体幹を使って歩くので、自然と姿勢がよくなります。

合わせて、こちらの動きであなたの下半身をこれ以上衰えさせない。下半身の若さ＝筋力を取り戻しましょう。

■あなたのおばちゃん度は大丈夫？！「若さってなぁに？！」

次の記事では、「歩行年齢」について詳しく解説＆脱おばちゃん歩きを叶える「アンチエイジングウォークメソッドをご紹介しています。ぜひ続きをお読みください。→こちら

2/16（土）脱おばちゃん歩き！アンチエイジングウォーク実践講座

→残席２！ぜひご参加お待ちしています。

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大阪、福山は、6月中旬頃、企画しています。（日程は後日発表しますね）

ハイヒールウォーキング講座の様子